孕期水腫是常見(jiàn)的現(xiàn)象，是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。孕期水腫通常發(fā)生在孕28周以后，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的子宮已經(jīng)達(dá)到一定程度，容易壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好的孕婦在此階段容易出現(xiàn)水腫，主要出現(xiàn)在腳踝和腿部。一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫的準(zhǔn)媽媽經(jīng)過(guò)臥床休息之后能夠消退，如果仍然不消退的則稱(chēng)為妊娠水腫，是不正常的現(xiàn)象。

何女士和很多孕婦一樣，出現(xiàn)了水腫的情況，其實(shí)孕婦水腫的情況是很正常的，只要生了寶寶以后，這很自然的消除了。但是這對(duì)于何女士來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)也不開(kāi)心，因?yàn)樗�腫的話(huà)，何女士就感覺(jué)做什么都不方便，帶著這么兩條腫腫的腿，不管是誰(shuí)都會(huì)不開(kāi)心吧。那到底有這么辦法可以消除水腫呢？

孕婦水腫怎么辦？

其實(shí)，孕媽們出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，沒(méi)什么好緊張和擔(dān)心的，只要好好注意一下就行了，總之懷孕后就沒(méi)有了，也不用擔(dān)心自己會(huì)變胖之類(lèi)的。那可以通過(guò)哪些方法來(lái)緩解這個(gè)現(xiàn)象呢？

首先，媽媽們要注意自己的姿態(tài)，不要總是坐著或者是站著。有些孕媽們總是喜歡坐著，覺(jué)得坐著舒服，或者是總站著，覺(jué)得站著對(duì)身體比較好，但是這樣都是不好的，長(zhǎng)時(shí)間的用一個(gè)姿勢(shì)的話(huà)，媽媽們的腿要承受很大的壓力，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象了，所以這個(gè)要改一下。

另外，媽媽們可以試著多把腳抬高，這樣腿部的水腫現(xiàn)象也會(huì)有所緩解的，因?yàn)檫@樣子腿上的體液不會(huì)一直在腿部聚集，這樣也會(huì)比較好，媽媽們水腫的問(wèn)題也能得到解決。還有，一雙好的鞋子真的非常的重要，媽媽們?cè)谶x鞋子穿的時(shí)候要注意選擇一雙合腳的，舒服的，鞋底軟一些的鞋子，好的鞋子對(duì)腿部也有好處的，那水腫的問(wèn)題也能被解決的。

媽媽們?cè)谕砩纤�覺(jué)的時(shí)候，可以選擇用側(cè)著躺的姿勢(shì)，這樣也能讓水腫的問(wèn)題得到解決，因?yàn)閭?cè)躺的話(huà)。媽媽們的肚子對(duì)身體的壓迫也比較小嘛，這樣也能減輕一點(diǎn)負(fù)擔(dān)。而如果出現(xiàn)了水腫的問(wèn)題的話(huà)，媽媽盡量多給自己的腿按按摩，這樣也能讓聚在腿上的體液慢慢流動(dòng)，這樣也能緩解水腫的問(wèn)題，而且按摩很舒服，促進(jìn)了血液循環(huán)，媽媽們還能感覺(jué)身體舒服多了。

還有一點(diǎn)是要適量的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)孕婦就要一直坐著不動(dòng)的，散散步也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)啊，孕媽們通過(guò)散步也能讓腿上的血液循環(huán)變的通暢一些，這樣水腫的問(wèn)題也會(huì)被解決的。

如何預(yù)防孕婦水腫？

雖然孕期水腫癥狀會(huì)發(fā)生在大部分的準(zhǔn)媽媽身上，但也可以通過(guò)一些日常的小方法來(lái)預(yù)防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴(yán)重。

1、準(zhǔn)媽媽孕期要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，常常走動(dòng)有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小板凳，同樣有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。散步對(duì)于預(yù)防水腫也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

2、坐著時(shí)要常常伸展腿部，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)還要注意，平時(shí)不要翹二郎腿。

3、躺著時(shí)，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時(shí)可以在腳下墊一個(gè)枕頭之類(lèi)的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會(huì)讓你長(zhǎng)胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類(lèi)食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會(huì)有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類(lèi)水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。